Dla złagodzenia objawów przeziębienia, być może słyszałeś o zupie z kurczaka. Pomaga on lepiej spać i jest świetny dla osób z przekrwieniem. Jednak to może nie działać dla wszystkich. Biorąc dodatkowe poduszki pomoże złagodzić twoje przekrwienie i drenaż zatok. Możesz również spróbować użyć sprayu do nosa. To pomoże Ci uniknąć najgorszych koszmarów osób z przekrwieniem, czyli spania na twardej powierzchni z głową podpartą.
Unikanie ciężkich ćwiczeń podczas odzyskiwania od przeziębienia
Eksperci twierdzą, że powinieneś unikać forsownych ćwiczeń podczas odzyskiwania od przeziębienia. Podczas choroby twój układ odpornościowy jest osłabiony, więc unikaj siłowni, chodzenia w dużych grupach i kichania na partnera do chodzenia. Możesz jednak całkowicie uniknąć siłowni, jeśli Twoje przeziębienie nie ma żadnego z tych objawów. Jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś chory, czy nie, zapytaj swojego lekarza.
Jeśli masz objawy przeziębienia, unikaj ćwiczeń o wysokiej intensywności, takich jak bieganie, jogging czy jazda na rowerze. Nie pogorszy to objawów i nie przedłuży czasu trwania przeziębienia. Wręcz przeciwnie, spowoduje to rozluźnienie zatorów. Umiarkowane ćwiczenia mogą pomóc w łagodnych objawach, takich jak kaszel, ból gardła i gorączka. Ważne jest, aby zachować nawodnienie w tym czasie, however.
Silność twojego przeziębienia będzie dyktować, jak szybko możesz wznowić normalną aktywność. Jeśli jesteś w stanie ćwiczyć nawet krótką ilość, to dobry pomysł, aby zacząć powoli i iść łatwo na swoich pierwszych kilku sesjach. Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń, gdy poczujesz się lepiej. Jeśli nadal czujesz się słaby lub obolały, możesz chcieć ćwiczyć powoli i unikać forsownych ćwiczeń. Niezależnie od tego, co postanowisz, pamiętaj, aby słuchać swojego ciała. Im szybciej poczujesz się lepiej, tym lepiej.
Unikanie kofeiny i alkoholu podczas powrotu do zdrowia po przeziębieniu
Kofeina i alkohol zawierają składniki, które osłabiają Twój system odpornościowy, co może pogorszyć Twoje przeziębienie. Co więcej, alkohol może zakłócać działanie leków na przeziębienie, więc unikanie tych substancji jest kluczowe dla Twojego powrotu do zdrowia. Kofeina i alkohol mogą Cię odwodnić, co jest ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, gdy dochodzisz do siebie po przeziębieniu. Ważne jest również unikanie produktów mlecznych, które zagęszczają śluz i przyczyniają się do powstawania zatorów. Cukier jest kolejnym winowajcą.
Kofeina i alkohol sprawiają, że czujesz się senny i ospały, co utrudnia odzyskanie sił po przeziębieniu. W czasie, gdy dochodzisz do siebie po przeziębieniu, powinnaś również unikać alkoholu i palenia papierosów. Substancje te mogą podrażnić Twoje gardło i spowodować nasilenie kaszlu. Ponadto, powinieneś często myć ręce, aby uniknąć rozprzestrzeniania się infekcji. To również poprawi Twój czas rekonwalescencji.
Jak na Twoje zdrowie, przeziębienia zazwyczaj poprawiają się w ciągu kilku dni do tygodnia, ale mogą prowadzić do poważniejszych infekcji. Jeśli pozostawione bez leczenia, wirus przeziębienia może prowadzić do infekcji zatok, infekcji ucha, i ostrego zapalenia oskrzeli. Przedłużający się kaszel jest częstym powikłaniem infekcji zatok. Inne choroby, które mogą utrzymywać się z objawami przeziębienia to astma i przewlekłe zapalenie oskrzeli.
Używanie sprayu do nosa w celu oczyszczenia zatok
Używanie sprayu do nosa w celu oczyszczenia tkanki zatok może pomóc złagodzić objawy przeziębienia. Błona śluzowa zatok jest odpowiedzialna za filtrowanie powietrza, którym oddychamy i nawilżanie naszych dróg nosowych. Niestety, błony śluzowe wewnątrz nosa mogą ulec zapaleniu śluz może zatkać przestrzeń ucha środkowego. Oddychanie przez usta może pogorszyć te warunki. Używanie sprayu do nosa może pomóc utrzymać te delikatne struktury w stanie wilgotnym i zapobiec rozwojowi bakterii i wirusów w płucach.
Choć większość sprayów do nosa zawiera flutikazon, składnik, który sprawia, że jest on skuteczny w oczyszczaniu tkanki zatok, nie jest najskuteczniejszy w przypadku przeziębienia. Lek ten jest bardziej skuteczny w przypadku alergii sezonowych. Inne składniki sprayów dekoncentrujących to oksymetazolina i chlorowodorek fenylefryny. Jeśli spray do nosa nie oczyszcza tkanki zatok, skonsultuj się z lekarzem.
Używanie sprayu do nosa w celu oczyszczenia tkanki zatok w przypadku przeziębienia może również pomóc w oczyszczeniu grubego śluzu, co może pomóc w zapobieganiu nawrotom objawów. Upewnij się, że spray do nosa, który kupujesz, ma długotrwałe działanie i pamiętaj, aby dokładnie umyć ręce przed jego zastosowaniem. Aby uzyskać najlepsze wyniki, użyj sprayu w jednym dniu, nie więcej niż trzy dni. Nie zaleca się stosowania tego leku częściej niż trzy razy dziennie i nie należy go stosować częściej niż zaleca to lekarz.
Zupa z kurczaka
Zupa z kurczaka od dawna jest określana jako jeden z najlepszych domowych sposobów na przeziębienie. W rzeczywistości, ja był chwalony przez żydowskich uczonych jako skuteczny lekarstwo dla liczby ailments równie wcześnie jak 12 wiek. Zupa ta jest nadal często przynoszona tym, którzy cierpią z powodu przeziębienia i jest często wspominana w rozmowach. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z tego pysznego, pożywnego środka. Możesz go również użyć do odpędzenia sezonowych chorób.
Zupa z kurczaka zawiera fitoskładniki, które są niezbędne do utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Pomagają one zmniejszyć stan zapalny i złagodzić objawy przeziębienia poprzez łagodzenie dróg oddechowych. Kurczak zawiera również związki, które rozluźniają śluz. Ponadto ostra papryka dodaje dodatkową witaminę C i łagodzi duszne zatoki. Zupa z kurczaka zawiera wiele składników odżywczych, które są niezbędne dla zdrowego układu odpornościowego. Ale być może najlepszą korzyścią z zupy z kurczaka na przeziębienia jest to, że może pomóc w nawodnieniu cię i uczynić twój kaszel mniej intensywnym.
Pierwszym krokiem w robieniu zupy z kurczaka jest przygotowanie bulionu z kurczaka. Dodaj kurczaka, kości i warzywa do garnka. Doprawić mieszaną przyprawą ziołową i kolendrą. Po tym czasie zredukuj płyn do połowy i przelej zupę do miseczek. Udekoruj masłem, pieprzem i listkami kolendry. To jest tak proste jak to. Z udowodnionymi korzyściami płynącymi z zupy z kurczaka, nic dziwnego, że jest to jeden z najlepszych środków na przeziębienie.
Mentol
Wdychanie mentolu może pomóc Ci zasnąć podczas przeziębienia i zmniejszyć kaszel spowodowany przez drażniące czynniki środowiskowe. Pomocne mogą być również wcierki parowe zawierające mentol. Należy jednak pamiętać, że mentol może szczypać w skórę. Oprócz tego, możesz również spróbować suplementu witaminy D. Badania wykazały, że suplementacja witaminą D zmniejsza częstotliwość przeziębień u studentów uczelni wyższych.
Innym środkiem na kaszel i przeziębienia jest olejek z mięty pieprzowej, który zawiera właściwości przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwutleniające. Możesz dyfuzować pięć kropli lub zastosować kilka kropli miejscowo. Alternatywnie, możesz użyć wcierki parowej zawierającej olejek eteryczny z kadzidłowca. Oba olejki eteryczne są świetne do łagodzenia kaszlu i przekrwienia, ale nie powinny być stosowane bezpośrednio na skórę.
Mentol jest kolejnym składnikiem wielu leków bez recepty. Wdychanie gazu z zioła może pomóc złagodzić przeziębienie i złagodzić ból. Ponadto, wcierki parowe zawierające mentol mogą pomóc oczyścić zatoki i zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa. Jednak najlepszą metodą stosowania mentolu jest jego waporyzacja, ponieważ jego właściwości antybakteryjne i łagodzące ból są znane z łagodzenia kaszlu.
Miód
Mimo że na rynku dostępnych jest wiele rodzajów leków na kaszel, niektórzy ludzie przysięgają na stosowanie domowych sposobów na przeziębienie z miodem. Miód ma właściwości antybakteryjne i antyoksydacyjne, które mogą pomóc w walce z wirusem przeziębienia. Udowodniono również, że łagodzi ból gardła i wzmacnia układ odpornościowy. Korzyści płynące z miodu zostały zbadane przez Uniwersytet Oksfordzki i inne. Wiadomo, że pomaga zapobiegać i zmniejszać nasilenie przeziębień, co czyni go doskonałym wyborem zarówno dla dorosłych, jak i dzieci.
CCDC zaleca wizytę u lekarza w przypadku objawów przeziębienia i grypy, jeśli są one uporczywe i trwają dłużej niż 10 dni. Jeśli objawy są bardziej dotkliwe, zobacz lekarza dla bardziej precyzyjnej diagnozy. Jeśli objawy trwają dłużej niż dziesięć dni, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania recepty na leki przeciwwirusowe. Ponadto, jeśli występuje gorączka, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Jeśli dziecko ma gorączkę, możesz rozważyć zastosowanie mentolowego wcierki na klatkę piersiową i szyję. Upewnij się, aby umieścić lek poza zasięgiem dzieci.
Inny domowy środek na przeziębienie z miodem obejmuje picie ciepłej wody. Szklanka ciepłej wody pomoże ukoić gardło, podczas gdy miód może zmniejszyć produkcję śluzu. Miód jest również antybakteryjny i przeciwwirusowy, ale może powodować botulizm u niemowląt, więc unikaj podawania go niemowlętom. Jednak miód i cynamon to doskonały sposób na złagodzenie kaszlu. Aby uzyskać bardziej aromatyczny syrop na kaszel, wymieszaj pół filiżanki miodu z pół łyżeczki cynamonu. Cynamon pokryje gardło, pozwalając syropowi na kaszel wykonać swoją pracę.
Czosnek
Jeśli doświadczasz objawów przeziębienia, możesz chcieć spróbować jednego z domowych środków na przeziębienie z czosnkiem. Czosnek ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym zwalczanie wirusów przeziębienia. Ten składnik może być trochę śmierdzący, ale zawarta w nim substancja jest bardzo skuteczna w walce z wirusem przeziębienia. Picie herbaty czosnkowej jest świetnym sposobem na uniknięcie przeziębienia i może pomóc Ci uniknąć złapania przeziębienia w ogóle.
Oprócz korzyści leczniczych, czosnek jest szeroko stosowany jako domowy środek na przeziębienie. Czosnek pomaga wzmocnić układ odpornościowy i jest wysoki w przeciwutleniacze, co czyni go korzystnym w zwalczaniu infekcji dróg oddechowych. Może również leczyć przewlekłe zapalenie oskrzeli. Przyjmowanie oleju czosnkowego jest również korzystne dla przeziębienia, ponieważ łagodzi przekrwienie i otwiera drogi oddechowe. Spożywanie czosnku trzy razy dziennie może pomóc Ci uniknąć skutków ubocznych przeziębienia i wzmocnić Twój układ odpornościowy.
Inny domowy środek na przeziębienie z czosnkiem zawiera alliinę, która rozpada się na związki zawierające siarkę, które wzmacniają układ odpornościowy i zwalczają wirusy. W badaniu opublikowanym w Journal of Nutrition, uzupełnienie czosnkiem zmniejszyło nasilenie przeziębień i grypy o 65% lub więcej, według badaczy. Istnieje jednak kilka możliwych skutków ubocznych, więc pamiętaj, aby przeczytać wskazówki na etykiecie.
